Как безболезненно пройти акклиматизацию

Лето – время отпусков. Одни отправятся на Черное море, а другие предпочтут отдых за рубежом. А это значит, что люди полетят и поедут за тысячи километров от родного дома. Как безболезненно пройти акклиматизацию, если климат страны, в которую вы отправитесь отдыхать, кардинально отличается от привычного климата родного края

Давно известно, что перемещение из одного климатического пояса в другой негативно сказывается на здоровье человека. В первую очередь тяжело переживают акклиматизацию пожилые люди и маленькие дети. Наш организм не любит смены климата, ведь это дополнительная нагрузка на все органы и системы. Организму надо перестроиться, привыкнуть к новому. Время акклиматизации для каждого человека индивидуально, но при правильном подходе занимает не более трех дней.

Как проявляется акклиматизация? Это неприятное состояние может сопровождаться не только бессонницей или головными болями, но даже незначительным повышением температуры. Поэтому всем, кто отправляется в отпуск в места с непривычным климатом, надо знать, как обезопасить себя и безболезненно пройти через процесс адаптации. Иначе по приезду придётся тратить драгоценное время на лечение.

Чаще всего в другой стране и другой часовой пояс. Перед поездкой перестройте свой режим сна и бодрствования в соответствии с тем, который будет на отдыхе. Определите расхождение во времени и потихоньку изменяйте привычный ритм жизни: начинайте ложиться спать раньше или позже и просыпайтесь, соответственно, раньше, чем привыкли, или позже.

Не помешает также укрепить организм: пропейте курс витаминов или препаратов, укрепляющих иммунитет. Также помогает приём травяных чаёв с элеутерококком, лимонником, женьшенем или радиолой розовой. Капли из этих растений также помогут безболезненно пройти акклиматизацию. Купить их вы сможете в любой аптеке. Принимать три раза в день за 30 минут до еды.

Также поможет оциллококцинум, его принимать за 3 недели всего лишь по капсуле раз в неделю, продолжая пить и на курорте. И, начиная за одну неделю, витамин С: каждый день по 500 мг, не прерывая профилактику и на отдыхе. Детям будут полезны детские витаминные комплексы.

Если будете лететь самолетом, постарайтесь приобрести билеты на рейс, время прибытия которого выпадает на вечер или на ночь. Это позволит вам сразу же по прибытии лечь спать, что поможет заметно легче приспособиться к местному ритму жизни. Во время перелета даже рекомендуется пить кофе, а вот по прибытии в чужую страну пейте зеленый чай в больших количествах, ешьте свежие фрукты и овощи. А от кофе откажитесь полностью.

Не советуют пить и алкоголь – потерпите один-два дня, а если можете, то не пейте его совсем. Алкоголь и так не лучшим образом действует на организм, а во время акклиматизации может спровоцировать стрессовую ситуацию.

На отдыхе мы в первую очередь мечтаем понежиться на пляже под ласковым солнышком. Но не спешите. Прежде, чем принимать солнечные ванны, посетите солярий. Лучше будет, если на сеансы искусственного загара вы сходите, когда еще будете дома. Кожа постепенно привыкнет к ультрафиолету и вряд ли пострадает под палящими лучами иноземного солнца. Конечно, если вы не будете злоупотреблять, стараясь в кратчайшие сроки слиться с местным смуглым населением.

А если вы относитесь к тем счастливчикам, которые при смене климата совсем не ощущают каких-либо симптомов, остается только порадоваться за вас и пожелать комфортно и с удовольствием отдохнуть вдали от родных мест. Наслаждайтесь экзотикой чужой страны, а главное – заряжайтесь энергией, набирайтесь сил и проводите время с пользой для здоровья.

И еще одно. Акклиматизация будет поджидать вас также и по прибытии домой. Здесь самым лучшим советом будет оставить себе 2-3 дня выходных, перед тем как выйти на работу.